Μπορείς να φάς υγιείνα και σπιτικά,όσες ώρες κι αν λείπεις απο το σπίτι !!!


Θέλεις να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή στη δουλειά; Η σαλάτα σε βάζο είναι μια από τις ιδανικότερες και πιο βολικές λύσεις, που μπορείς εύκολα να φτιάξεις από το βράδυ. Παρακάτω θα βρεις τις τρεις βασικές κατηγορίες που θα πρέπει να περιέχει ένα salad jar για να πετύχεις το τέλειο layering, αλλά και τους συνδυασμούς που μπορείς να κάνεις ανάλογα με τις ανάγκες σου.

Σαλάτα σε βάζο:  Οι καλύτεροι συνδυασμοί για ένα υγιεινό γεύμα στο γραφείο ανάλογα με τις ανάγκες σου
Για boost στον εγκέφαλο = Καπνιστός σολομός + Αγγούρι + Τριμμένο καρότο  
Ο σολομός, γεμάτος Ω3, είναι καλή τροφή για το μυαλό, ενώ το αγγούρι έχει πολλά αντιοξειδωτικά και το καρότο βήτα-καροτίνη.
Για ενέργεια = Φέτες από στήθος κοτόπουλου + Ανάμεικτες πιπεριές  + Ανάμεικτα σαλατικά 
Άπαχο κοτόπουλο για την επανόρθωση των μυών και πιπεριές για κάλιο.
Για ενδυνάμωση οστών = Μοτσαρέλα + Ντομάτα σε ροδέλες  + Σπανάκι και βασιλικός 
Η μοτσαρέλα ενισχύει την απορρόφηση ασβεστίου, η ντομάτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο και το σπανάκι θα σου δώσει σίδηρο. Πρόσθεσε και λεμόνι στη σος για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.
Για ενυδάτωση = Τόνος + Τριμμένο καρότο + Λάχανο 
Ο τόνος είναι καλή πηγή Ω3, πρόσθεσε καρότο για τη βήτα-καροτίνη και λάχανο, που σε κρατά ενυδατωμένη.

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΛΕΞΙΑΔΟΥ

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
(B.Sc), M.P. on Eating Disorders & Obesity (NCFED)

1 σχόλιο:

  1. If you're attempting to lose kilograms then you absolutely have to jump on this brand new personalized keto meal plan.

    To create this keto diet service, certified nutritionists, fitness couches, and professional chefs have joined together to develop keto meal plans that are productive, convenient, price-efficient, and enjoyable.

    Since their first launch in 2019, 100's of individuals have already transformed their body and well-being with the benefits a proper keto meal plan can provide.

    Speaking of benefits: in this link, you'll discover eight scientifically-proven ones given by the keto meal plan.

    ΑπάντησηΔιαγραφή